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Lezioni di gruppo e allenamento funzionale, posturale, di tonificazione muscolare, cardiovascolare e brucia grassi.

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28 AGOSTO 2017

Descrizione dei Corsi di gruppo

POSTURALE

Yogaflex

Nasce dall’unione tecniche di PILATES / HATA YOGA / TAI CHI. Le asana proprie dello Yoga danno forma a questa attività che il nome stesso identifica. L’insieme di esercizi svolti migliorano la flessibilità muscolare, prevengono e correggono vizi posturali. Praticare Yogaflex significa entrare in contatto con il proprio corpo, sprigionare energia vitale, aumentare capacità propriocettive, l’attivazione e controllo del Core (fondamentale per una corretta postura), la forza muscolare e l’equilibrio fisico e mentale.

Pilates

E’ un metodo di allenamento basato sul coordinamento fisico e mentale, insegna a muoversi in maniera fluida e armonica, rinforzando particolarmente i muscoli connessi al tronco come addominali, glutei, adduttori e lombari. Questo aiuta ad assumere una postura corretta, sconfiggendo rigidità e tensioni, potenziando nel contempo la forza di tutto il corpo.

TONIFICAZIONE

Fit Ball

Corso divertente ed allenante che unisce l’utilizzo della Fit Ball a quello del Foam Roller, Disc . La fit ball e il Disc sono divertenti strumenti per il fitness adatti ad un allenamento totale che migliora la postura,l’equilibrio, tonifica i muscoli, previene i disturbi articolari; L’uso del foam roller permette di far rotolare il corpo in tutte le direzioni aumentando la circolazione del sangue nei tessuti muscolari.

Fat Burning

Lezione brucia grassi in un’alternanza di esercizi aerobici a corpo libero ad alto impatto cardiovascolare e movimenti intensi e fluidi di tonificazione muscolare con l’utilizzo di pesi, cavigliere, ring, ball, step.  La variazione alternata del battito cardiaco allena il cuore e fa sì di bruciare zuccheri e grassi.

Gag

Serie di esercizi mirati per la tonificazione muscolare di addominali, cosce e glutei con l’utilizzo di attrezzi e cavigliere per aumentare l’intensità del lavoro e mantenere un corpo forte, tonico e in forma.

Tone Up

Lezione  di tonificazione della parte superiore del corpo con movimenti controllati utilizzando piccoli attrezzi come pesetti ed elastici.

TRX Interval Training

Attività di gruppo in cui il lavoro di ogni partecipante varia in una sequenza di esercizi di tonificazione e esercizi aerobici sia con attrezzi che a corpo libero. Aumenta la resistenza, la capacità aerobica, il tono muscolare, l’agilità, equilibrio, potenza, velocità e coordinazione. Si utilizzano vari attezzi tra cui il TRX, pesi, kettlebell, corda.

Total Body

Lezione che va ad interessare tutti i gruppi muscolari con l’utilizzo e l’ausilio di manubri, bilancieri e step; si utilizzano vari carichi per ogni sessione muscolare alternata a tempi di recupero; il tutto sempre eseguito a ritmo di musica.

Crunch

Serie di esercizi svolti a terra praticati per tenere allenati gli addominali, un must per avere addominali tonici e ben definiti e la famosa “pancia piatta”.

CARDIO – TONO

Group Cycling

Viaggio virtuale in sella alla bike in un corso ad alto impatto cardiovascolare che permette di ottenere un’ottima preparazione atletica in un susseguirsi di ritmi lenti e veloci scanditi dalla musica. Indicato all’allenamento per ciclisti.

Fit Cycle

Attività combinata per un corso entusiasmante in sella alla bike che unisce l’allenamento altamente dimagrante ed allenante a varie velocità ed intensità dello SPINNING a esercizi di tonificazione muscolare e di mobilità articolare. Lezione varia e divertente sempre accompagnata dal ritmo coinvolgente della musica.

Fit Walk

Dimagrire camminando come se si fosse in montagna utilizzando un tappeto meccanico con diversi tipi di pendenza e andatura. Corso intenso e divertente in cui la musica esalta ogni passo ed esercizio di mobilità articolare per fornire il giusto ritmo e raggiungere “la cima”.

Walk & Cycle

Attività combinata tra Bike e Tappeto meccanico, altamente dimagrante e tonificante che alterna la camminata a varie velocità e mobilità articolari alla pedalata in pianura e montagna della bike. Lezione varia, intensa e divertente sempre accompagnata dal ritmo coinvolgente della musica.

Step

Corso aerobico con l’utilizzo dello step che aiuta a bruciare calorie e regolare il peso corporeo: la quantità di calorie bruciate dipende dalla velocità dei movimenti, dall’altezza dell’attrezzo e del tempo che si dedica all’esercizio. Lo step prevede una tipologia di allenamento che aiuta il sistema cardiovascolare e migliora la deambulazione, l’equilibrio.

Jump

Lezione cardio e di tonificazione divertente ed allenante con l’uso del trampolino per migliorare il lavoro aerobico bruciagrassi scandito dal ritmo della musica. Si unisce sempre una sessione muscolare sul trampolino con l’utilizzo di elestici e pesetti, oltre  all’allenamento addominale.

Balla & Brucia

Lezione brucia grassi divertente ed emozionante di fitness musicale, basate su ritmi della musica latina, caraibica, rock’n’roll, twist, house mixati con i movimenti dell’aerobica.

Fusion

Lezione completa che varia ogni volta. I primi 30 minuti del corso sono dedicati all’allenamento cardiovascolare e di tonificazione inserendo tecniche di  AEROBOXE,  JUMP, INTERVAL TRAINING,  FAT BURNING, FIT BALL, GAG, TRX. I successivi 30 minuti sono dedicati all’allenamento posturale con le tecniche del corso di YOGAFLEX.